6 beneficios de consumir vitamina A, según los expertos

Una buena dosis de vitamina A al día está relacionada con una serie de funciones correctas en el cuerpo humano, desde el mantenimiento de una visión óptima, hasta el funcionamiento del sistema inmunológico y desarrollo de los bebés en el útero de la madre. Por ello, los expertos recomiendan el consumo de 900 mcg en hombres adultos mayores de 19 años y 700 mcg en mujeres.

Asimismo, sus beneficios son los siguientes:

1- Protege los ojos de la ceguera nocturna y deterioro relacionado con la edad.

2- Reduce los riesgos de algunos tipos de cáncer como el cáncer de cuello uterino, pulmón, vejiga y linfoma de Hodgkin.

3- Junto al calcio, las proteínas y la vitamina D, una dosis recomendada de vitamina A al día mantiene los huesos sanos a medida que envejecen y reduce el riesgo de fracturas.

4- Promueve un sistema inmunológico más saludable y resistente a enfermedades de ojos, pulmones, intestinos y genitales.

5- Apoya un mejor crecimiento de los bebés durante la etapa de gestación y ayuda a desarrollar el esqueleto, el sistema nervioso, el corazón, los riñones, los ojos, el páncreas y los pulmones. También se involucra en la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres.

6- Reduce la aparición de acné y es utilizada en tratamientos cutáneos una vez que se desarrolla.

Isabel Peña pasante (UNICA)

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